内観を知れば
イライラで
ストレス大爆発から
解放されるとしたら・・・
子どもが成長して
自我が目覚め、子供の世界が広がる中学生
日々のストレスやイライラは避けられないものです。
いつも自分のこころを整えられる
内観を通じて
自己理解を深め、
自分軸を取り戻すことで、
イライラやストレスに対処する方法を学ぶことができます。
この記事では、具体的なステップを通じて、内観の価値と必要性を伝えます。
内観を通じたイライラの理解
そもそも、
イライラする原因とは？？
多くの場合
イライラを感じている
わたしたちの感情や、過去の記憶が影響します。
たとえば・・・
- 疲れていて余裕がない
- 思い通りにならない
- 我慢している事がある
- 諦めていることがある
- 本当はやりたいことがある
イライラを手放すためには
やはり、自分の内側。
こころや思考を整え
いまは、イライラしてしまっている目の前の現実の捉え方を変えること。
そのためにも
内観が欠かせないのです
内観を行うことで、
自分の感情や反応を客観的に観察し、
イライラの原因を特定することができます。
自分自身の心の状態を理解し、感情をコントロールするための第一歩です。
- 自分のイライラやストレスの感情に対して寛容な態度を持ちましょう。
感情を受け入れることで、感情のコントロールが容易になります。 - 深い呼吸やマインドフルネス瞑想などの内観的な練習を取り入れることで、心の安定を促進します。
自分軸の再確立
日常生活でのストレスやイライラは、
なにかのきっかけによって
自分の人生を生きていく軸
判断基準となり
生きていくうえで大切にしていく想いや願い、価値
この自分軸は
自信をもって生きるために
とっても大事な存在♡
自分探しの旅をしても
あまりにも抽象的で
何を探したらいいのか
何を考えたらいいかわからないような「自分軸」を求めても見つかるはずないのです
自分を知る
自分軸を見つけていく方法はありません。
自分を知るためには
自分の心と思考、身体に向き合う
内観以外に方法はないのです
他人の意見や期待に左右されず、
自分の価値観や目標に忠実に行動することができる大切な存在
自分軸を見つける
内観をしてみてくださいね♡
- 自分のニーズや欲求を理解し、それに応じた行動を起こすことが重要です。自分自身を大切にし、自分のために時間を割くことを心がけましょう。
- 自分の価値観や目標を明確にし、それに基づいて行動することで、自分軸を再確立します。
他人軸からの解放
自分軸・他人軸
こんな言葉を
よく耳にしますが
果たして他人軸とは何なのでしょうか
他人軸とは、
他人の目、評価、言葉
期待に依存し、
自己を見失うことを指します。
多くの場合
無意識に
他人軸に影響され
いつの間にか自分の気持ちを抑え込んでしまっていることも・・・。
でも
他の人と関わらずに
他人との接点を絶ち生きるなんでできない
だからこそ
内観を通じて、
他人軸から解放され、自己の内なる声に耳を傾けることが重要です。
- 自分の意見や感情を適切に表現し、他人の評価に左右されない自己主張を行うことが重要です。
- 他人と比較せず、自分自身と向き合い、自分のペースで前に進むことを心がけましょう。
川上るい
ブロガー/内観講師/コーチング
パートナーシップの悩みを抱えサレ妻となり離婚
地方に移住し、就職するもノンキャリアから働きずらさを感じフリーランスに転向
現在はフリーランス事務代行・コーチングなど多方面で活動
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