中学生の子供を持つママたちへ。
日常のイライラやストレスに悩んでいませんか？
イライラは自分を惑わす敵ではありません
イライラする
そのあなたの感情は
一見ネガティブな感情に感じてしまいますが攻略ができます
しかも
たった１冊のノートで
ノートを使って実践する内観を通じて、
自分軸を確立し、
心の平穏を取り戻しましょう。
ここでは、内観の重要性と具体的な実践方法をご紹介します。
イライラの原因を特定する
まず、
内観とは
自分の感情に気づき
ノートを活用して
気付いた感情を丁寧に向き合い
「どうしてそう思ったの？」
「本当はどうしたいの？」
深く、深く向き合っていくことで
いままで気づかなかった本当の気持ちに気付き、こころの中を整理すること
どんなにイライラしても
まず自分の変化に注目する
これが内観です
家事や育児
仕事や家族のこと
いろんなことを気にかけ
家族の中心にいるママたちは
自覚のないままイライラしてしまうことがあります。
そして、
無意識のイライラは
仕事や家族のこと
いろんなことを気にかけ
家族の中心にいるママたちは
自覚のないままイライラしてしまうことがあります。
そして、
無意識のイライラは
たとえば、
「忙しくて子どもにキツイ口調で言ってしまった」
「疲れてて子どもの話をきちんと聞いてあげられなかった」
このように、多くの場合
時間が経ってから後で自己嫌悪になることも。
時間が経ってから後で自己嫌悪になることも。
だからこそ、
まずはイライラの原因を見つけることが大切です。
子供や家族との関係、
仕事や家事の負担、
自己のプレッシャーなど、
気付けている気持ちはもちろん
無意識に感じていること
いつの間にか持っていた思考のブロックなど
自分をイライラさせる要因を特定しましょう。
自分をイライラさせる要因を特定しましょう。
その向き合い方は
こちらのページでもお届けしています
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内観の実践
内観は自分自身と向き合うことであり、
日々の生活における感情や思考を客観的に観察する方法です。
いままで
無意識だったことに気付いていく
それが
内観です
内観です
毎日少しの時間を確保し、
静かな場所で深呼吸をし、
自分の心や体の状態に注意を向けましょう。
この時間をもつことを
まずは５日続けてみてください
そうすると、
ビックリ発狂しますよ？
だって・・・
イライラしたり
心の余裕を失うことが圧倒的に減るんですから
こちらのワークを使いながら
まとめ
中学生の子供を持つママたちへ。
内観を通じて
イライラやストレスに対処し、
自分軸を取り戻すことは、
心の平穏を取り戻すための重要なステップです。
内観を通じて
イライラやストレスに対処し、
自分軸を取り戻すことは、
心の平穏を取り戻すための重要なステップです。
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川上るい
ブロガー/内観講師/コーチング
パートナーシップの悩みを抱えサレ妻となり離婚
地方に移住し、就職するもノンキャリアから働きずらさを感じフリーランスに転向
現在はフリーランス事務代行・コーチングなど多方面で活動
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